Cuando suben los termómetros, encontrar la forma de conciliar el sueño puede volverse toda una odisea. Pero tranquilo, aquí te traemos una serie de trucos que te ayudarán a mantener a raya el calor nocturno. No solo aprenderás a cómo preparar tu cama hasta pequeños rituales antes de dormir, también te enseñaremos a cómo dormir bien en verano para mejorar tu sueño en estas noches calurosas. Y si lo que quieres es encontrar un equipo de descanso que te ayude a descansar independientemente de la época del año que sea, echa un vistazo a nuestros colchones, donde encontrarás muchos optimizados para mejorar la transpirabilidad.
Acondiciona tu cama para el calor
¿Sabías que puedes mantener tus sábanas frescas metiéndolas en el congelador un rato antes de ir a la cama? Sí, como lo lees. Este simple gesto puede hacer que tu cama sea un oasis en medio de la noche. Eso sí, asegúrate de que las sábanas sean ligeras y frescas, nada de tejidos que atrapen el calor.
Elige bien tu pijama
El pijama perfecto para el verano es ligero y hecho de algodón, que deja respirar tu piel. Olvídate de tejidos pesados que sólo harán que pases calor y te despiertes en mitad de la noche sintiéndote como si estuvieras en un sauna.
Colchón con cara de verano
Para garantizar un descanso óptimo incluso en las noches más cálidas, es fundamental elegir un colchón adecuado para la temporada. En dormitorum, contamos con el colchón Sune Royal, diseñado con una cara de verano y otra de invierno. Este colchón de muelles ensacados incluye, en su versión veraniega, un acolchado HR soft de 45 kg con Gel Therms. Este material, una espumación de gel tratada, no solo proporciona una acogida confortable, sino que también garantiza frescura durante toda la noche, ayudando a mantener la temperatura corporal agradable a pesar de las altas temperaturas externas.
Almohada fresca para noches de verano
Las almohadas también juegan un papel crucial en la calidad de tu sueño durante el verano. En dormitorum, te ofrecemos la almohada Colossus Freezing, equipada con una avanzada tecnología termorreguladora. Esta almohada está especialmente diseñada para mantenerse fresca a lo largo de toda la noche, a pesar del contacto continuo con el cuerpo humano. Gracias a sus materiales innovadores, es capaz de expulsar el calor corporal, proporcionando un entorno más fresco y propicio para un descanso profundo y reparador.
No subestimes una buena ducha
Una ducha de agua tibia antes de acostarte puede marcar la diferencia. Te ayudará a bajar un poco tu temperatura corporal y a sentirte fresco, listo para una noche de descanso sin interrupciones.
Hidratación al lado de tu cama
Beber agua es fundamental, más aún en verano. Mantén una botella de agua fría en la mesilla de noche. Así, si te despiertas con sed, no tendrás que ir hasta la cocina, y podrás volver a dormirte sin problemas.
Humedece puntos de tu cuerpo antes de dormir
Una técnica sencilla pero efectiva para mantener la frescura es humedecer ligeramente algunos puntos de tu cuerpo antes de acostarte. Aplica un poco de agua en las muñecas, la nuca, los tobillos o detrás de las rodillas. Estas áreas son ideales para bajar la temperatura corporal rápidamente y disfrutarás de una sensación refrescante que te ayudará a dormir mejor.
Temperatura de la habitación fresca
Mantener una temperatura agradable en la habitación es fundamental para un buen descanso. La temperatura ideal para dormir en verano es que la habitación esté a unos 22 grados durante la noche. Sin embargo, sabemos que en días de verano, especialmente durante olas de calor, esto puede ser difícil de conseguir. Es importante preparar la habitación de manera que se mantenga lo más fresca posible.
Aire acondicionado o ventilador para las noches más calurosas
En esos días en los que el calor se intensifica, usar aire acondicionado o un ventilador puede ser un salvavidas. Estos aparatos son eficaces para combatir el aumento de la temperatura y te ayudarán a mantener tu habitación en las condiciones ideales para dormir, evitando las molestias del excesivo calor nocturno.
Ventana con mosquitera
Una excelente estrategia para las noches en las cuales el aire está más fresco es dejar la ventana abierta para que circule el aire. Sin embargo, para evitar que los mosquitos te molesten mientras duermes es mejor usar mosquiteras. Estas no solo te protegerán de los insectos, sino que también permitirán que disfrutes de la brisa nocturna sin preocupaciones.
Seguir estos sencillos consejos te ayudarán a saber cómo dormir bien en verano. No dejes que el calor te quite el sueño. Con unos pequeños cambios, puedes disfrutar de noches tranquilas y reparadoras, incluso en los días más calurosos.
