Si estás leyendo este post es porque probablemente tengas una almohada cervical. El beneficio principal de estas almohadas es que ayudan a tener una mejor postura mientras dormimos. Esto, a su vez, hará que descansemos mucho mejor, ya que los músculos del cuello y los hombros estarán más relajados y, por tanto, el flujo de sangre en la cabeza aumentará. En otras palabras, estas almohadas son idóneas para descansar mejor y aliviar los problemas de cuello y espalda. Descubre de qué lado se usa la almohada cervical en este post.
Pero si lo que estás buscando son almohadas que te ayuden a mantener una buena postura y además favorezcan tu descanso, independientemente de que lado duermas, echa un vistazo a los modelos de almohadas de dormitorum, donde contamos con diferentes opciones entre las que elegir:
Ahora sí, vamos a ver cómo se usa una almohada cervical de la manera correcta.
De qué lado se usa la almohada cervical: colocación de la almohada
¿Sabías que cada almohada cervical es diferente y que se recomienda una u otra dependiendo de la postura en la que dormimos? Es decir, hay varios tamaños y grados de firmeza.
Hay almohadas cervicales para las personas que duermen boca arriba (ya que ayuda a tener una buena postura de la curva cervical) y para aquellos que duermen de lado (pues el cuello tendrá una colocación natural). Pero, en cualquier caso, la colocación de la almohada es la misma:
Por un lado, el área curvada de la almohada cervical tiene que estar en contacto permanente con el cuello para que esté alineado con la columna vertebral durante la noche. Por otro lado, la zona plana de la almohada es donde colocamos la cabeza. Finalmente, los hombros se apoyan sobre el colchón. De esta manera, la alineación de cuello, cabeza y hombros será la adecuada para lograr mantener una postura adecuada. Fácil, ¿verdad? Espero que ya no tengas dudas y sepas de qué lado se usa la almohada cervical.
Además, como una almohada cervical puede tener diferentes tamaños y firmezas, para saber qué almohada es la adecuada, ten en cuenta lo siguiente:
– Si duermes boca arriba, la cabeza tiene que estar totalmente apoyada sobre la almohada cervical y los hombros deben estar apoyados sobre el colchón.
– Si duermes de lado, la cabeza y el cuello deben estar alineados con la columna vertebral de la misma manera que si estuviéramos de pie. En este caso es conveniente que además de la almohada cervical se añada una segunda almohada para colocar entre las piernas, de esta manera se mantiene la cadera también alineada con el resto de la columna y se evita puntos de presión que puedan derivar en dolores.
– Y si duermes boca abajo, no te recomendamos utilizar una almohada cervical, ya que su forma hará que tu cuello se arquee hacia la orientación contraria, provocando una mala postura, además de dolor de cuello. De hecho lo que se recomienda para aquellos que adopten esta postura al dormir es prescindir de cualquier almohada.
Si eres una de las personas que tienden a moverse mucho durante la noche y no adopta una sola postura, sino que va cambiando de una a otra buscando comodidad, una almohada cervical al uso puede no ser tu mejor opción. En tu caso puedes optar por una almohada mariposa. Estas almohadas se llaman así por su forma de mariposa, y están diseñadas para favorecer el descanso en todo momento independientemente de la postura que se use al dormir. En dormitorum contamos con una almohada de este tipo:
Esta clase de almohadas cuentan con cuatro zonas diferentes de reposo y alturas desiguales, que es lo que permite que siempre encuentres un lado que te resulte cómodo, y que puedas cambiar su posición en función de lo que te resulte más confortable. Echa un vistazo al catálogo de dormitorum para encontrar la almohada adecuada.
Si todavía no tienes claro qué almohada es mejor para ti, te recomendamos que leas sobre qué almohada es mejor para dormir.
De qué lado se usa la almohada cervical: cosas que no debes hacer
Aunque tengas una almohada cervical estupenda, si no le das buen uso es como si no la tuvieras. Por tanto, queremos darte algunos consejos para evitar errores comunes:
1. Como te hemos explicado antes, tienes que apoyar la cabeza sobre la zona plana de la almohada. Hay mucha gente que la apoya sobre la zona más curva, ¡y eso es un error! En la zona curva debe ir el cuello. Si no haces esto correctamente, adoptarás una postura errónea al dormir, lo que conllevará a que tengas dolores cervicales, de cuello y espalda cuando te levantes.
2. No dobles la almohada cervical al dormir. Aunque este tipo de almohada no se apelmaza como las tradicionales, si la doblas mientras duermes, no obtendrás los beneficios esperados.
3. No te desesperes y dejes de usar la almohada cervical si los primeros no descansas bien. Hay que acostumbrarse poco a poco hasta que la almohada empiece a darte los efectos deseados.
¿Quién debe usar una almohada cervical?
Las almohadas cervicales son necesarias para aquellos que sufren de dolores persistentes en el cuello o la espalda. Si te despiertas con tu cuello cargado es probable que necesites una almohada de este tipo. Además, si eres de las personas que roncan, estas almohadas pueden ayudar a alinear tu cuello de tal manera que las vías respiratorias permanezcan más abiertas durante la noche, disminuyendo así los ronquidos.
Si tu médico te ha recomendado específicamente usar una almohada cervical por razones de salud, como problemas cervicales o dolores de cabeza frecuentes, o incluso cuando para casos de apnea del sueño, es importante seguir su consejo para mejorar tu calidad de sueño y bienestar.
Así que, si te encuentras en alguna de estas situaciones, una almohada cervical podría ser justo lo que necesitas para mejorar tu salud y tu sueño.
Esperamos haberte ayudado a saber cómo y de qué lado se usa la almohada cervical. Ya has visto que las almohadas cervicales tienen un uso muy sencillo y que, gracias a sus beneficios en cuanto al nivel de descanso, ha crecido su venta considerablemente, encontrándose en una gran multitud de hogares de toda España.
Disfruta de un descanso más cómodo y di adiós a los daños y lesiones en la zona cervical al colocar la almohada cervical de la forma adecuada. Y so quieres más consejos sobre descanso pásate por nuestro blog.
