Hacer la cama es una de las tareas que, si no tienes la rutina o hábito cogido, puede dar más pereza. Desde pequeños nos han enseñado a que debemos hacer la cama un rato después de levantarnos. Pero seguro que tú también te has preguntado si realmente es necesario hacer la cama, total por la noche la vas a volver a usar. Hoy te traemos un artículo en el que estudiamos si es malo hacer la cama o no. Si te interesa saber el resultado sigue leyendo.
¿Hacer la cama es malo para la salud?
Si, pero con algunos “Peros”.
Hacer la cama es malo si tienes la rutina de hacerla justo cuando te levantas. Lo ideal es dejar la cama totalmente abierta y ventilando para que el calor de nuestro cuerpo se disipe antes de volverla a hacer. Además hay algunas personas que consideran que no hacer la cama puede tener algunos beneficios a parte de la ventilación. Por ejemplo:
- Dejar la cama sin hacer te permite ahorrar tiempo todas las mañanas.
- También influirá en tu creatividad, ya que algunos estudios indican que las personas desordenadas suelen ser más creativas.
- Además también puede ayudarte a dormir mejor al tener las sábanas la temperatura adecuada, aunque esto dependerá de la época del año y de la temperatura de tu casa.
Pero si te animas a dejar la cama sin hacer durante todo el día debes tener cuidado para que las sábanas no se manchen, y sobre todo que no traspase la suciedad al colchón. Para evitar que el colchón se estropee puedes hacerte con un protector de colchón de buena calidad, luego volveremos a este tema y te daremos algunas recomendaciones.
¿Por qué es malo hacer la cama?
En un estudio realizado por la universidad de Kingston en 2005 se realizó una investigación teórica que determinó, a través de simulaciones informáticas, que la humedad creada en el interior de la cama debido a la sudoración mejoraría las condiciones de la aparición de ácaros. Estos ácaros pueden permanecer vivos entre 48 y 72 horas, aunque en algunos casos puede alargarse si las condiciones de humedad permanecen óptimas, por lo que ventilar la cama y la habitación es un paso importante para evitar que se creen mucha cantidad de ácaros. También hay que tener en cuenta que, cuando la cama se mantiene abierta durante mucho tiempo, puede acumular polvo, que también favorece a la presencia de los ácaros.
Si quieres saber cómo eliminar los ácaros de tu colchón puedes echar un vistazo a esta entrada.
Aunque pueda parecer una situación peligrosa no hay que tenerle miedo, pues los ácaros son inofensivos en la mayoría de los casos. En los casos más peligrosos pueden ocasionar problemas de salud a modo de reacciones alérgicas, como picor, tos, eczemas o rojeces. En los casos en los que el durmiente ya padezca de alergias, una cama con ácaros podría empeorar su descanso, pues puede notar dificultad para respirar o alguna de las reacciones comentadas anteriormente.
¿Cuánto tiempo es recomendable dejar la cama sin hacer?
Es importante que dejes la cama sin hacer durante un periodo mínimo de 15-20 minutos. Sin embargo, si esa noche has sudado mucho o ha hecho mucho calor, es preferible dejarla ventilando por un tiempo mayor. De esta manera, permites que las sábanas y mantas se ventilen adecuadamente y se elimine la humedad acumulada por la noche, lo que puede mejorar la higiene del lugar donde duermes.
Stephen Pretlove, un científico que participó en la investigación de la universidad de Kingston, respalda esta práctica de dejar reposar la cama sin hacer para que se ventile correctamente. Además, también es recomendable cambiar las sábanas regularmente para mantener un ambiente limpio y saludable para el descanso. Y si esa noche has sudado mucho puede ser el momento perfecto para cambiar las sábanas.
¿Cómo hacer la cama para evitar la proliferación de ácaros?
Como ya hemos comentado estos bichitos diminutos no son peligrosos siempre y cuando no se alcancen en un gran número, por eso es importante tratar de evitar que aumenten. Para eso te dejo algunos consejos sobre cómo hacer la cama, así como el mantenimiento que debes llevar.
Ventila la habitación cuando te levantes
Deja un rato la habitación con ventanas y puerta abiertas para que entre el aire del exterior y se ventile el clima cerrado que se ha creado mientras dormimos. Es importante ventilar la habitación durante unos 15 -20 min al día, si has sudado mucho por la noche deja más tiempo la cama por hacer y las ventanas abiertas, hasta asegurarte que no hay restos de humedad en la cama.
Extiende y airea las sábanas
Deja la cama con las sábanas sin colocar y extendidas hacia atrás para que se ventile el interior, es decir, la zona que está en contacto con nuestro cuerpo. Sacude perfectamente las sábanas para que el aire entre por todos los puntos. Puedes airear de la misma manera las sábanas bajeras simplemente cogiendo la parte que pega con el cabecero, así no deshaces del todo la cama.
Cambia la ropa de cama todas las semanas
Para evitar que se acumulen muchos ácaros cambia las sábanas cada semana. La colcha puedes cambiarla cada dos semanas o incluso cada mes, pues no están directamente en contacto con nuestro cuerpo y es más difícil que acumulen ácaros. Si durante una noche notas que has sudado mucho y la cama está muy húmeda te recomendamos que cambies de sábana o la cuelgues en el exterior para que se ventile y seque bien.
Exposición solar
La luz del sol también ayuda a evitar y eliminar los molestos ácaros, además también sirve como “desinfectante” natural. Si tienes la oportunidad deja la ventana abierta durante parte del día para que los rayos del sol impacten en la cama.
Aspira colchón y suelo
Puedes aspirar el colchón y el suelo con frecuencia para eliminar ácaros que se acumulan en esos lugares. Este paso es recomendable para las personas con alergias, que tendrán que hacerlo con mayor frecuencia.
Mantener la habitación libre de polvo
Uno de los tipos de ácaros que existen son los “ácaros del polvo” por lo que es recomendable que la habitación esté libre de polvo para evitar que aparezcan más, al menos en los muebles cercanos a la cama. Límpialos con un paño húmedo para evitar que se esparzan por el aire al limpiarlos. Haz este paso antes de pasar el aspirador, así podrás eliminar también los restos de polvo que hayan caído al colchón.
Utiliza protector de colchón
Un protector de colchón ayuda a que la suciedad, humedad, ácaros y bacterias no entren en contacto con el colchón, así se alargará su esperanza de vida. En dormitorum tenemos algunas opciones de protector de colchón con características atractivas. Por un lado puedes encontrar un protector de colchón impermeable que evite que cualquier líquido que se derrame sobre el colchón pueda llegar a dañarlo. Por otro lado también puedes encontrar protectores totalmente transpirables con tejidos especiales que favorecen la ventilación interna. Por aquí te dejo algunos modelos.
Como vemos, hacer la cama es malo justo después de levantarse, hay que dejarla respirar para que no se acumule la humedad ni aparezcan ácaros. Si tienes más dudas sobre este tema déjanoslo en comentarios. En Dormitorum sabemos lo importante que es mantener la cama libre de ácaros por eso nuestros productos cuentan con tratamientos específicos que evitan la aparición de los ácaros.
Protectores de colchón
Un protector de colchón o funda lavable alarga la vida útil de tu colchón y te ayuda a mantenerlo como el primer día. En dormitorum disponemos de “cubre colchones” de diferentes tamaños y materiales que se adaptan a tus necesidades para que logres el mejor descanso.
